De bekende reden en de onbekende reden waarom stoppen met roken lastig is heb ik in twee eerdere blogs beschreven.

Maar wat moet je dan doen om succesvol te stoppen met roken?

Doe iets aan de stress.

Het idee alleen al dat je geen sigaret meer mag roken de rest van je leven, levert stress op. Neem deze stress weg door te Ontstressen.

Je bent ooit begonnen met roken, waarschijnlijk om erbij te horen, of om je af te zetten. Blijkbaar had je het ervoor over een hele ongezonde gewoonte aan te nemen om erbij te horen. Blijkbaar was je te onzeker om te zeggen “dat doe ik niet”. Deze oorsprong wegnemen helpt bij het Succesvol stoppen met roken.

Ervaring heeft geleerd dat er ook stress op de sigaret zit: het wegnemen van deze stress maakt dat je bij het zien of ruiken van een sigaret je schouders op kunt halen en kunt denken “Oh, een sigaret. Punt.”

Er zijn stressvolle situaties waarin je denkt: En nu een sigaret! Als je de stress wegneemt van deze situaties, neemt je behoefte aan een sigaret af.

Behoefte hebben aan een sigaret is ook stress. Als je deze stress wegneemt, gaat de behoefte weg.

Bepaalde personen kunnen je behoefte aan een sigaret triggeren, bijvoorbeeld mensen die je aan een hele vervelende ex-partner doen denken. Haal de stress weg van jouw beeld van je ex-partner.

Ook overtuigingen spelen een rol bij Succesvol Stoppen met Roken.

Als jij gelooft dat stoppen met roken heel moeilijk is, dan is het ook moeilijk.

Als jij gelooft dat het jou toch niet gaat lukken om te stoppen, omdat het voorgaande keren ook niet is gelukt, dan maak je het jezelf extra moeilijk.

Als jij gelooft dat roken goed is voor je stress, dan levert niet-roken extra stress op.

De overtuiging dat roken vies is, is helpend bij het stoppen.

Je inbeelden hoe niet-roken eruit ziet, hoe het voelt en wat mensen tegen je zeggen, èn dat verankeren, is helpend bij het succesvol stoppen met roken.

Kun je wel wat hulp gebruiken? Lees dan hier wat ik voor je kan betekenen. Of kom naar de informatieavond over Stoppen met Roken.

Geef een reactie