Stress kun je herkennen aan lichamelijke kenmerken, aan je gedrag en ook aan je emoties. Daarover gaat deze blog.

Lastige emoties is dan ook één van de dingen die je makkelijk associeert met stress: je bent boos, of bang, of verdrietig. En dat klopt, dat zijn ook stresssignalen. Meestal gekoppeld aan “slechte herinneringen”.

Een ander woord voor emoties is gevoelens. En voelen doe je met je lichaam. Dus om je emoties te kunnen waarnemen is het handig als je in je lijf aanwezig kunt zijn en kunt en durft te voelen. In je lijf in plaats van in je hoofd. Als je merkt dat je heel veel piekert, ga dan eens met je aandacht naar je lijf, naar je buik. En voel wat er daar is? Wat voel je?
Leegte?
Verdriet?
Boosheid?
Ontevredenheid?
Angst?
Paniek?

Voel wat er is om te voelen. Neem het serieus. Neem jezelf serieus. Deze emoties zijn er niet om je te pesten, ze willen je iets duidelijk maken, namelijk dat er iets is wat niet OK is voor jou. Dat er iets is wat aandacht nodig heeft. Dat iemand over jouw grens is gegaan bijvoorbeeld.

Door met je aandacht naar je lijf te gaan en te voelen wat er is, neem je je emoties ook in een eerder stadium waar. Je voelt al een lichte irritatie, een kriebel in je buik. Nu kun je er iets mee doen. Of niet. En misschien ontaard deze kriebel dan wel in een fikse ruzie. Ik kom vaak cliënten tegen die wel weten welke emoties nog in hun lichaam liggen opgeslagen. Dan zeggen ze: “Ik kan het wel handelen.” Mijn vraag is dan: waarom zou je? Waarom verspil je daar je energie aan? Waarom laat je deze oude pijn nog zo je leven beïnvloeden?

Al deze lastige emoties kunt je ontstressen. Ontstressen is verwerken, maar dan in sneltreinvaart!

 

Geef een reactie