Om stress aan te kunnen pakken, moet je het eerst wel herkennen. Mij valt op dat heel veel mensen zich niet bewust zijn hoeveel stress ze hebben. Hoe normaal we het vinden dat we ons zo voelen. Hoe normaal we het vinden dat we niet in flow zijn.
In mijn vorige blog beschreef ik de lichamelijke symptomen van stress. Hoe je lichaam zich klaar maakt om te vechten of te vluchten en als je goed bij jezelf waarneemt, dan kun je dat zien en voelen.
Maar ook het vechten of het vluchten zelf kun je bij je zelf waarnemen. In dat geval is het wel handig als je weet hoe vecht-, vlucht- en ook bevriesreacties er tegenwoordig uitzien.
Ons stresssysteem is gemaakt om levensbedreigende situaties te overleven, wanneer je wordt aangevallen. De stress die we vandaag de dag ervaren (werkdruk, haast, angsten, hoogtevrees, weggedrukte emoties, oud zeer, minderwaardigheidsgevoelens) zijn dan niet onmiddellijk levensbedreigend, ons stresssysteem reageert nog steeds op die hele oude manier. Het kan namelijk niets anders. Snap je?
Vechten
Het kenmerk van vechten is: je gaat erop af. Dit zijn typische vechtreacties:
|
|
Vluchten
Het kenmerk van vluchten is: je gaat ervan weg. Dit zijn typische vluchtreacties:
|
|
Bevriezen
Het kenmerk van bevriezen is: het over je heen laten komen. Typische bevriesreacties zijn:
|
|
Mijn overlevingsstrategie was bevriezen, ik dook weg, liet me niet zien of horen. Ik zocht het zelf wel uit en als het echt niet anders kon, deed ik het stiekem. Door dit te herkennen en te erkennen, heb ik stappen gezet om dit te veranderen. Ik laat me zien, ik laat me horen, ik zeg wat ik ervan vind, ik sta voor wie ik ben en wat ik doe, en ik heb het niet meer nodig om dingen stiekem te doen. Kortom: flow in plaats van overleven!
Wat is jouw belangrijkste reactie? Ben jij een vechter, een vluchter of een bevriezer? Laat het weten in een reactie hieronder!
Geef een reactie