prioriteit na seksueel misbruik

Bestempel jezelf tot prioriteit in jouw leven, juist na seksueel misbruik.

Seksueel geweld, of dat nu aanvranding, verkrachting of misbruik is, maakt dat jij als slachtoffer vervreemd raakt van jezelf.

Een ander wilde en jij moest.

Waar alles in jou NEE riep, werd jij gedwongen in een JA.

Op zoek naar jezelf

En nu, jaren later misschien wel, ben je op zoek naar jezelf.

  • Wie ben IK?
  • Wat voel IK?
  • Mag IK voelen wat ik voel?
  • Wat wil IK?
  • Wat is MIJN grens, MIJN nee?
  • Hoe waardevol ben IK?
  • Waar is MIJN zelfvertrouwen?

Van "OFF" naar "ON"

Door wat jij hebt meegemaakt, heb jij jezelf op “OFF” gezet. Niet voelen. Uit je lichaam. Wachten. Óverleven in plaats van leven.

De enige manier om jezelf weer op “ON” te zetten is: Zet jezelf op de eerste plaats, maak jezelf tot de allerhoogste prioriteit. Jij ben het allerbelangrijkste in jouw leven. Ik ben dat in mijn leven, jij bent dat in jouw leven.

Hoe doe je dat dan?

  • Dus zeg NEE als je iets niet wilt.
  • Vraag het, als je iets nodig hebt.
  • Geef jezelf de ruimte om terug te komen op een beslissing. “Sorry, ik heb me vergist, het gaat toch niet lukken.” Voortschrijdend Inzicht noemen we dat.
  • doe dingen waar je van oplaadt. Voor mij is dat op tijd pauze nemen. Of een boek lezen. Of even in de zon zitten. Of een eind fietsen.
  • Voel wat jij nodig hebt, wat is jouw behoefte? En spreek dit uit. Hardop. Tegen een ander persoon.
  • Zorg goed voor jezelf. Heel simpel: drink als je dorst hebt, eet als je trek hebt, trek een vest aan als je het koud hebt en trek het weer uit als je het warm hebt, ga naar het toilet als je aandrang voelt.
  • Geef geld uit aan jezelf:
      • de kapper
      • kleding
      • een cadeautje voor jezelf
      • bloemen in huis
      • therapie als je er alleen niet uit komt

Ontwikkel nieuwe vaardigheden

Door jouw trauma zijn deze vaardigheden minder goed ontwikkelt. Dat is niet jouw schuld maar wel een feit.

Nu is het tijd om jezelf tot prioriteit te bestempelen en stap voor stap deze vaardigheden te oefenen en daar in te groeien.

Kies elke week 1 vaardigheid uit deze lijst en oefen die elke dag.

Kies bijvoorbeeld: “Ik vraag als ik iets nodig heb.” En vraag dan minsten 1x per dg een gunst aan iemand.

  • “Mag ik een glaasje water?”
  • “Kun jij mij naar het station brengen?”
  • “Mag ik een knuffel van jou?
  • “Heb je even tijd en wil je even naar mij luisteren?”
  • “Zullen  we samen een terrasje pakken?”
  • “Mag ik geld van jou lenen voor een therapietraject?”

Jij bent de belangrijkste persoon in jouw leven

Kies voor jezelf!

Geef een antwoord