Hulp bij stoppen met roken

In mijn vorige blog vertelde ik over de bekende reden waarom stoppen met roken niet gemakkelijk is, nl. de nicotine in sigaretten.

Maar  er is nog een andere reden die het lastig maakt om te stoppen en dat is: gewoonte.

Je staat op: sigaretje. Kopje koffie: sigaretje. Eten: sigaretje. Pauze: sigaretje.
Stress: En nu een sigaretje! Het roken van een sigaretje is zo verweven in je dagelijkse routine.

 

Wat gebeurt er in je brein bij gewoontes? Dan zijn we aanbeland bij het Onderbewuste Brein, die gaat over gewoontes, die gaat over de automatische piloot. In het Onderbewuste Brein worden alle automatische processen aangestuurd, zoals bloeddruk, hartslag, ademhaling, werking van je organen en zintuigen. Maar ook alles wat je ooit bewust hebt geleerd: lopen, fietsen, autorijden, kortom alles wat je doet zonder erbij na te denken. Maar ook alles wat je onbewust hebt geleerd: “Ik moet uitkijken wat ik zeg” nadat je ooit eens een uitbrander hebt gekregen om een opmerking die je eruit flapte. Of angst voor spinnen, omdat je moeder altijd begint te gillen bij het zien van zo’n achtpotig beestje. En dus ook gewoontes; dingen die zo vanzelfsprekend bij elkaar horen dat je ze vanzelf doet, zonder er nog bij na te denken: handen wassen na toiletbezoek, tanden poetsen voor het slapen, je partner een zoen geven als je de deur uitgaat. En dus dat sigaretje in allerlei mogelijke situaties.

Je Onderbewuste Brein heeft heel veel power: het kan veel meer taken tegelijk verwerken dan je bewuste brein, is een miljoen keer sneller en het houdt van herhaling. Kortom: die gewoonte zit er aardig vast ingebakken. Zie je?

En dan is je Onderbewuste Brein ook nog eens keigoed in het aan-elkaar-plakken van dingen. En soms is dat handig, want dan hoort het ook bij elkaar, zoals plassen – handen wassen. En soms is dat helemaal niet handig, zoals: er gebeurt iets wat je niet fijn vindt in de tijd van het jaar dat er graspollen in de lucht zijn en je wordt allergisch voor gras.

Gelukkig is het vrij simpel om het Onderbewuste Brein te herprogrammeren. Dit herprogrammeren is zeer ondersteunend in het proces bij het stoppen met roken. Hierover meer in het volgende blog!

Geef een reactie