Boosheid mag er zijn

“Je boosheid mag er zijn.”

Wie heeft dat nooit eens te horen gekregen na een incident waar je, op zijn zachtst gezegd hier en daar wat jeuk van kreeg, of waarbij zelfs het stoom je uit de oren kwam.

En ja, het klopt, je boosheid mag er zijn. Maar toch is enige aanvulling wel gewenst.

 

Boosheid: niet zo"n gemakkelijk gevoel

Veel mensen slikken dan ook hun boosheid in. Duwen het weg en willen het niet voelen. Soms is iemand daar zo goed in geworden, dat ze de boosheid ook daadwerkelijk niet voelt. Soms lag er van huis uit een “verbod” op boosheid en mocht boosheid niet geuit worden. Verdriet kon dan vaak wel; dan is boosheid vaak vermomd als verdriet.

Al deze bovenstaande manieren van omgaan met boosheid, zijn stuk voor stuk niet zo handig. En het gevolg daarvan is dat de boosheid zich in je lijf vast zet, met alle gevolgen van dien: moe, pijntjes, blessuregevoeliger, infectiegevoeliger en uiteindelijk mogelijk hogere bloeddruk of andere stressgerelateerde klachten. “Je lichaam heeft opgeslagen wat je geest nog niet aan kon.”

Dus wegduwen of inslikken is niet goed. Dus dan lijkt “Je boosheid mag er zijn” een hele helpende gedachte.

Maar wat bedoel je eigenlijk precies, als je zegt: mijn boosheid mag er zijn?

Zoals ik het vaak hoor, in mijn omgeving, en ook van mijn cliënten, is: Mijn boosheid mag er zijn. En dan een punt. Een punt in de zin van: dan hoef ik er verder niets mee te doen.

Ik laat mijn boosheid er zijn en dan is het goed. En dan hoef ik niets meer te doen. En het is de schuld van die ander, die heeft iets gedaan waardoor ik boos ben. Terecht boos ben.

En daar laat je een kans liggen, een hele mooie kans!

Dus ja, je boosheid mag er zijn. Maar doe het dan wel op de goede manier!

NB: kom je tijdens deze oefening in een te heftige emotie terecht, stop dan onmiddellijk door je ogen te openen en je aandacht te richten op iets waar je rustig van wordt. Bijvoorbeeld een mooie plant in de kamer of een stevige boom buiten. Of visualiseer dat je op je lievelings-vakantie-plek bent.

 

En de goede manier om boosheid er te laten zijn is als volgt:

Ga er lekker voor zitten en voel de boosheid. Concentreer je op de situatie waar je zo boos om wordt. Voel het. Voel het helemaal. Aanvaard al je gevoelens. Aanvaard alles wat er nog meer omhoog komt, alles wat er bij hoort. Voel het en aanvaard het, accepteer het, omarm het, zeg “Hallo, boosheid”.

En blijf als een Waarnemer Zonder Oordeel een tijdje bij dat gevoel. Erken het. Aanvaard het. Erken de pijn. Accepteer het. Erken de heftigheid. En blijf waarnemen. Misschien verandert er iets, misschien krijg je een inzicht en misschien gebeurt er helemaal niets.

Maar wat dan in ieder geval anders is, is dat je dan niet meer al je energie stopt in het vechten tégen de boosheid. Dat is als het onder water duwen van een skippybal, dat lukt een tijdje, maar uiteindelijk komt ‘ie toch boven water en als je niet uitkijkt knalt ‘ie keihard in je gezicht.

Dus ja, je boosheid mag er zijn. Maar het hoeft niet!

Nu komen we bij het tweede deel van de titel van dit blog: Mijn boosheid mag er zijn, toch? Ja en Nee.

Ja, het mag er zijn. Sterker nog: je MOET de boosheid voelen, aanvaarden en erkennen. Maar dan wel op de bovenstaande manier.

Maar ook Nee, je HOEFT er niet in te blijven hangen. Je kunt, nadat je het gevoeld en aanvaard hebt, een stap verder gaan en die boosheid transformeren.

Dat is wat wij hier in de praktijk doen.

Vaak zeggen mensen: maar daar kan ik wel mee dealen. Maar waarom zou je? Dat is achterhaald! Het hoeft niet, je kunt het ook echt verwerken, zodat je het los kunt laten en er echt geen last meer van hebt.

Boosheid in jou wordt ergens door getriggerd, iets wat tegen je gezegd wordt, iets wat je ziet of iets wat je voelt. Boosheid is JOUW reactie op de TRIGGER, NIET op de situatie. Iemand anders haalt wellicht zijn schouders erover op. Met een simpele oefening gaan we die triggers oplossen, waardoor ze bij jou geen boosheid meer veroorzaken.

Omdat boosheid een stressreactie is –vechten om precies te zijn- en stress eígenlijk een slechte herinnering is, gaan we hier in de praktijk nog een laag dieper. Door een variatie op dezelfde oefening kunnen we namelijk de oorsprong van alle triggers van deze boosheid wegnemen.

Dus ja, je boosheid mag er zijn, maar dan wel op bovenstaande manier, dat haalt jou in ieder geval uit het gevecht met je boosheid. Heel soms is dat al voldoende.

 En nee, je boosheid hoeft er niet te zijn, want je kunt die heel gemakkelijk oplossen of transformeren. Blijvend, uit je systeem, geen last meer van, je schouders erover ophalen.

Heb jij last van boosheid? Blijf jij er in hangen? En wil je weten wat ik daarin voor jou kan beteken?

De tegenhanger van boosheid is vergeving. Ook hier schreef ik een blog over.

Na de zomervakantie, op dinsdag 8 september, is er een informatie avond over de impact van aanranding, verkrachting en seksueel misbruik op je dagelijks leven. Wanneer zou je hulp moeten zoeken en hoe ziet goede hulp er dan uit?

Meld je hier aan:

Geef een antwoord