Je grenzen aangeven is vaak het thema van een van de sessies in een hulptraject. Dan kan het gaan om “beter voor jezelf zorgen”, “meer zelfvertrouwen en eigenwaarde” of na een trauma.
In dit blog geef ik je een aantal tips om gemakkelijker en beter je grenzen aan te geven.
Tip 1: Voel! Voel in je lijf!
Grenzen moet je voelen. En er is maar één plek waar je kunt voelen en dat is IN je lijf. Dus ga met je aandacht naar je lijf en voel. Voel je enthousiasme of voel je weerstand? Wil je vooruit, erop af, of deins je lichtjes achteruit? En dan gaat het om je allereerste reactie, je allereerste gevoel. Dat is jouw pure gevoel, hoe het echt voor jou is.
Tip 2: Neem je gevoel serieus!
Als je dan met je aandacht naar je lijf gaat en de weerstand voelt, wuif het dan niet weg. Ontken het niet, duw het niet weg, redeneer het niet kapot. Met andere woorden: neem het serieus!
Tip 3: De ander kan je grens niet ‘ruiken’!
Ga er niet van uit dat de ander spontaan, vanzelf, altijd weet waar jouw grens ligt. Hij of zij kan het niet ruiken. Grenzen variëren van persoon tot persoon, van situatie tot situatie en soms zelfs van moment tot moment. Grenzen zijn flexibel en variabel en dat is OK. Als je moe bent is je grens iets strakker en van je partner kun je meer hebben dan van je moeder J
Tip 4: Je grens aangeven is samen zoeken naar een nóg betere oplossing!
Deze tip verandert je kijk op ‘grenzen aangeven’. Grenzen aangeven is niet bot of egoistisch. Grenzen aangeven is een vorm van win-win. De vraag die nu op tafel ligt is niet OK voor minstens één van beide partijen. Er is een betere oplossing, die passend is voor alle partijen. Door je grenzen aan te geven, ontstaat er ruimte om daar naar op zoek te gaan. Er is altijd een win-win mogelijk!
Tip 5: Nee zeggen tegen een ander is Ja zeggen tegen jezelf
Ook deze tip verandert je kijk op dit onderwerp. Heel vaak zeggen cliënten: ik zou beter voor mezelf moeten zorgen. Deze overtuiging helpt daarbij. Nee zeggen tegen een ander is Ja zeggen tegen jezelf. Het zijn twee kanten van dezelfde medaille.
Tip 6: Je hoeft je niet te verantwoorden!
Vaak een vrouwen-valkuil: Uitgebreid tekst en uitleg geven waarom je Nee zegt. Dit kost een hoop energie en kan zelfs nieuwe discussie uitlokken, waarbij je toch weer overstag gaat. Niet doen dus. Nee = Nee. Punt.
Tip 7: Neem tijd!
Neem tijd om erachter te komen wat je nou echt wilt. Om te onderzoeken of de situatie (of vraag of voorstel of opmerking) OK voor jou is of niet. En zo niet: wat wil je dan wel. Dus in plaats van direct Ja te zeggen, kun je ook zeggen: Ik kom hier morgen (of volgende week) op terug!
Tip 8: Je MAG terugkomen op een eerder gedane toezegging!
Dat betekent niet dat je je vergist hebt, of dat je het fout hebt gedaan. Dit noemen we voortschrijdend inzicht.
Hoe geef jij jouw grenzen aan? En welke van de bovenstaande tips ga jij toepassen? Laat het ons weten in een reactie!
Geef een reactie