Nee zeggen klinkt zo bot. Soms is dat nodig en dan moet je dat echt doen. Maar nee zeggen kan gelukkig op heel veel manieren.

Doe een tegenvoorstel

De telefoon gaat, mijn beste vriendin. Enthousiast neem ik op. Ze vraagt of ik vanmiddag zin en tijd heb om te gaan wandelen. Zin in wandelen heb ik altijd en zeker met haar. Helaas geen tijd vandaag. Mijn antwoord is dan: Vandaag gaat niet lukken, maar hoe zit jij vrijdag?

Ander voorbeeld: Wil je koffie? Nee, liever een glas water.

Voeg iets toe

Deze vriendin woont een half uurtje rijden bij mij vandaan. Een ander antwoord op haar vraag zou kunnen zijn: Ja, ik heb wel zin om te wandelen en kun jij dan naar mij toe komen? Dan kan ik mijn werk hier eerst nog afronden.

Of: Ja, en zullen we dan direct even naar die ene biologische winkel gaan, dan kan ik nog wat verse groente meenemen.

Stel je antwoord uit

Deze tactiek werkt goed bij onverwachte vragen, vragen waar je van schrikt, of vragen waar je de impact niet van kunt overzien. “Hier moet ik even over nadenken.” Dit geeft tijd. Tijd om te voelen en om daar woorden aan te geven. Bijvoorbeeld: je dochter is zwanger van haar eerste kindje en vraagt je of je een vaste dag in de week kunt oppassen. Als dat het liefste is wat je wil doen, geen enkel probleem natuurlijk. Maar misschien ligt het wel iets genuanceerder. Neem de tijd om te voelen wat je echt wil en ga op een later tijdstip rustig het gesprek aan.

Spreek je dank uit voor de vraag

Een aantal jaren geleden vroeg een oud-cliënt aan mij of ik getuige wilde zijn bij een ceremonie, waarmee ze het begin van haar nieuwe leven wilde markeren. Mijn antwoord was toen: “Ik voel me zeer vereerd, maar dit is niet mijn plek. Ik was je therapeut en deze plek behoort mensen toe uit jouw naaste omgeving, die nu en in jouw toekomst belangrijk voor je zijn.” Dus bedank de ander voor de vraag, of voor het feit dat die aan jou dacht en zeg dat je het niet kunt doen.

In een andere situatie zou je ook dit kunnen zeggen: “Ik voel me gevleid, maar dat is echt niks voor mij.”

Verwijs door

Ik kan je hier niet mee helpen, misschien kun je (naam) vragen.

Of: dat is niet mijn expertise, daarvoor moet je (naam) hebben.

Duidelijk nee zeggen

Soms is het nodig om duidelijk te zijn. Als de ander jouw nuance niet oppikt. Of daar toch nog ruimte in ziet om je over te halen om toch te doen wat die wil. Of omdat het voor jou te belangrijk is. Zo had ik mijn eerste serieuze verkering uitgemaakt, inclusief tekst en uitleg. Waarna hij dramatisch vroeg: “Maar hou je dan echt niet meer van mij?” En ik dacht: hallo, ik heb net de verkering uitgemaakt en uitgelegd waarom, wat begrijp je nog niet? Dus mijn antwoord was “Nee.” In mijn beleving heel bot, maar blijkbaar nodig om voor hem duidelijk te zijn.

Win-win

Zie je in alle voorbeelden, dat je door nee te zeggen tegen de ander (in welke variatie dan ook) ja zegt tegen jezelf? Dat je jezelf ruimte geeft? En dat er meestal een nog betere oplossing mogelijk is? Dat je, door nee te zeggen, een win-win-situatie creëert? En voor het geval dat je je het afvroeg: dat eerste vriendje is heel gelukkig getrouwd en heeft een paar fantastische kinderen 😉

Spelen tot je Nee zegt

Wil jij ook beter, makkelijker en zonder schuldgevoel nee leren zeggen? Doe dan mee met de workshop Spelen tot je Nee zegt. Daar komen al deze mogelijke variaties aan bod en nog veel meer.

Zaterdag 17 september. In Gouda.

Is één van de twee laatste plekken voor jou?

Geef een antwoord