Nee zeggen klinkt zo bot. Soms is dat nodig en dan moet je dat echt doen. Maar nee zeggen kan gelukkig op heel veel manieren. Doe een tegenvoorstel De telefoon gaat, mijn beste vriendin. Enthousiast neem ik op. Ze vraagt of ik vanmiddag zin en tijd heb
Lees verder ..... →
Nee, ik vind het echt. niet. mooi. Ook het vierde voorstel voor de achterkant van de kaarten van het kaartendeck dat Esther en ik aan het maken zijn, vind ik niet mooi. Beter dan 1, 2 en 3, maar nog steeds niet mooi. Terwijl de andere kaarten
Lees verder ..... →
“Je boosheid mag er zijn.” Wie heeft dat nooit eens te horen gekregen na een incident waar je, op zijn zachtst gezegd hier en daar wat jeuk van kreeg, of waarbij zelfs het stoom je uit de oren kwam. En ja, het klopt, je boosheid mag er
Lees verder ..... →
Een tijdje geleden hoorde ik het weer: “Ja maar Christien, ik weet het theoretisch allemaal wel, daar hoeven we echt niet naar te kijken. Alleen in de praktijk reageer ik dan weer te snel vanuit dat gekwetste stuk in mij.” En dat is nou PRECIES wat we
Lees verder ..... →
Om mijn kennis ‘up to date’ te houden en uiteraard omdat het mijn interesse heeft, zoek ik regelmatig naar relevante (nieuwe) informatie over stress- en traumaklachten. En weer kwam ik een interview tegen met psychiater en traumadeskundige prof. dr. Bessel van der Kolk, gepubliceerd in Vrij Nederland
Lees verder ..... →
Je grenzen aangeven is vaak het thema van een van de sessies in een hulptraject. Dan kan het gaan om “beter voor jezelf zorgen”, “meer zelfvertrouwen en eigenwaarde” of na een trauma. In dit blog geef ik je een aantal tips om gemakkelijker en beter je grenzen
Lees verder ..... →
“Mensen met fibromyalgie hebben te maken met een veel hogere spierspanning dan mensen zonder fibromyalgie. De extreme spierspanning kan de oorzaak zijn van de vaak ernstige spierpijn die hoort bij fibromyalgie”. Dat is de conclusie uit onderzoek van dr. Ewa Klaver-Król uit Twente. Maar hoe komen deze
Lees verder ..... →Stress kun je herkennen aan lichamelijke kenmerken, aan je gedrag en ook aan je emoties. Daarover gaat deze blog. Lastige emoties is dan ook één van de dingen die je makkelijk associeert met stress: je bent boos, of bang, of verdrietig. En dat klopt, dat zijn ook
Lees verder ..... →Ons stresssysteem is evolutionair gezien al heel oud. De aansturing ervan gebeurt ook van uit een oud deel van ons brein, het zogenaamde reptielenbrein. De functie ervan is om ons te waarschuwen voor levensbedreigende situaties: er dreigt gevaar en je moet het vege lijf redden. Dat kan
Lees verder ..... →
In mijn vorige blog schreef ik “Stress is een slechte herinnering”. Over hoe stress ontstaat en wat er dan gebeurt in je brein: de neurologische verbindingen in je brein en hoe je angstcentrum daarmee verbonden is. Je angstcentrum dat voortdurend de omgeving scant op signalen die duiden
Lees verder ..... →