Cognitieve gedragstherapie: wat is het? In Nederland is cognitieve gedragstherapie (verder: CGT) een veel gebruikte behandelmethode voor bijvoorbeeld angsten, verslaving, onzekerheid en depressie. Vanuit mijn opleidingen en ervaring ben ik, Suzanne, er dan ook bekend mee. Ik was er altijd heel enthousiast over, met name omdat het
Lees verder ..... →
Mijn cliënten vragen vaak: Jouw aanpak lijkt wel wat op EMDR, maar wat is nu eigenlijk het verschil? En dan zeg ik (Christien): ja dat klopt, in beide gevallen wordt de herinnering aan het trauma op een andere manier opgeslagen in je brein, maar dan zonder de
Lees verder ..... →
De meeste mensen hebben ze, ook weer voor het nieuwe jaar 2019. Stoppen met roken, afvallen, meer bewegen… Om ons heen horen we vaak dat de goede voornemens in de loop van het nieuwe jaar gesneuveld zijn. Zo ook onze eigen goede voornemens… Wat maakt het nu
Lees verder ..... →Stress kun je herkennen aan lichamelijke kenmerken, aan je gedrag en ook aan je emoties. Daarover gaat deze blog. Lastige emoties is dan ook één van de dingen die je makkelijk associeert met stress: je bent boos, of bang, of verdrietig. En dat klopt, dat zijn ook
Lees verder ..... →Om stress aan te kunnen pakken, moet je het eerst wel herkennen. Mij valt op dat heel veel mensen zich niet bewust zijn hoeveel stress ze hebben. Hoe normaal we het vinden dat we ons zo voelen. Hoe normaal we het vinden dat we niet in flow
Lees verder ..... →Ons stresssysteem is evolutionair gezien al heel oud. De aansturing ervan gebeurt ook van uit een oud deel van ons brein, het zogenaamde reptielenbrein. De functie ervan is om ons te waarschuwen voor levensbedreigende situaties: er dreigt gevaar en je moet het vege lijf redden. Dat kan
Lees verder ..... →
In mijn vorige blog schreef ik “Stress is een slechte herinnering”. Over hoe stress ontstaat en wat er dan gebeurt in je brein: de neurologische verbindingen in je brein en hoe je angstcentrum daarmee verbonden is. Je angstcentrum dat voortdurend de omgeving scant op signalen die duiden
Lees verder ..... →
“Dat moetje even uitleggen, Christien.” Dat was wat mijn cliënt zei toen ik haar dit vertelde. Laten we bij het begin beginnen. Als kind moet je veel ontdekken en leren over hoe de wereld in elkaar zit. Dit doe je door vallen en opstaan. Letterlijk en figuurlijk.
Lees verder ..... →
De bekende reden en de onbekende reden waarom stoppen met roken lastig is heb ik in twee eerdere blogs beschreven. Maar wat moet je dan doen om succesvol te stoppen met roken? Doe iets aan de stress. Het idee alleen al dat je geen sigaret meer mag
Lees verder ..... →
In mijn vorige blog vertelde ik over de bekende reden waarom stoppen met roken niet gemakkelijk is, nl. de nicotine in sigaretten. Maar er is nog een andere reden die het lastig maakt om te stoppen en dat is: gewoonte. Je staat op: sigaretje. Kopje koffie: sigaretje.
Lees verder ..... →